当前位置:主页 > 生活新闻网 >【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格 >
【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格
上传时间:2020-06-13点击:262次
结婚生子前早餐都草草解决,甚至太忙或太懒就不吃,有了孩子后三餐变得很重要,尤其是早餐,不知道哪来的民间传说说不吃早餐的会变笨,让全职妈妈的我感到无比压力,又不希望孩子天天外食早餐,无法控制食物来源跟製作过程都让为人母的我感到心烦意乱,但是桂格大燕麦片拯救了我!

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

一直以来吃燕麦都只会用最简单的方式吃,就是泡牛奶而已 (羞)

也曾经为了减肥吃燕麦,毕竟它是减肥圣品呀~

(注:燕麦可将所含的水溶性膳食纤维大量吸收水分后会产生饱腹感。)

但因为每天都只有泡牛奶,没有变化,所以吃到最后都会因为太腻而放弃

但是,感谢这次桂格的邀请,让我知道原来桂格大燕麦可以有这幺多变化 (鼓掌)

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

桂格大燕麦片除了可以製作冰冰燕麦片外,还可以拿来煮成燕麦粥唷!

而且桂格大燕麦片还是减肥好朋友,因为大燕麦片就是低GI食品

搭配运动跟饮食,降体脂肪效果很好

里面有丰富的水溶性膳食纤维,能帮助维持体态

对于想要控制食慾的人来说它既健康营养、热量又超低

重点是燕麦的高纤维对于促进肠胃的蠕动很有帮助

对于我这种年纪渐长、新陈代谢变慢的人来说,确实需要纤维物质来降低胆固醇

宵夜时间真的受不了想吃点什幺的时候,也可以泡无糖豆浆垫垫肚子

不仅方便、健康又快速,还一点罪恶感都没有(拨髮)

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

继玻璃罐沙拉后,这阵子滑社群网站就常常看到欧美很多名人都在po很美的燕麦罐

因为太想跟上潮流,所以就搜寻了一下才发现燕麦早就是欧美人士的早餐习惯

又加上这罐风靡的冰冰燕麦片(overnight oats)製作十分简单方便

只要在玻璃容器中放入桂格大燕麦片、牛奶,再依个人口味加入自己喜爱的水果等配料

密封后放置在冰箱,隔天不用提早一小时起床做早餐,更不用提早10分钟买早餐

从冰箱拿出来撒上自己爱吃的坚果、脆片,就可以带着出门了,完全适合忙碌上班族当早午餐啊

重点是,冰冰燕麦片的成品看起来超美,在办公室拿出来超虚华的呀~

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

冰冰燕麦片的做法超简单,还可以邀请孩子一起来製作

只要準备一个有盖子的容器,把燕麦放进去约1/3的地方(因为燕麦会膨胀,要留一点位置让它长大噢)

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

只要前一晚将桂格大燕麦片跟牛奶或其他乳製品 (( 豆浆、杏仁茶、椰奶都可以喔 ))

牛奶要倒多少?就是将燕麦片浸泡在牛奶中,稍微盖过就好

牛奶量也可依喜好调整,想更浓稠就减点牛奶,想要稀点就多加点牛奶

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

再来就是把想要加进去的水果(甚至也可以加蜂蜜、枫糖浆)

挑选自己喜欢的水果通通都可以,我自己喜欢放甜一点或带酸的水果

这样放隔夜果汁也会渗透到燕麦片里面,就超好吃

如果会黑会黄的水果,建议吃之前再放比较美一点唷

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

最后把盖子盖起来,拿进冰箱冷藏室,就完成第一阶段啰

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

隔天要吃的时候可以撒上坚果、脆穀片或者是放珍珠也超好吃

放珍珠可以增加不同口感,让整个冰冰燕麦片更有层次啦

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

这个是放隔夜的冰冰燕麦片

原本以为泡了一夜牛奶燕麦片会不会变得软软烂烂的?

想不到燕麦吸收了一夜的牛奶变得饱满,吃起来QQ的

(建议可以放冰箱8小时以上,能让燕麦片吸饱牛奶呈现最Q口感唷)

桂格大燕麦片还吸收了一点水果渗透出来的果汁味,让燕麦吃起来不那幺单调

如果每天放不同水果跟配料,就不会有种每天都吃得一模一样的感觉

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

比较酷的是,除了在家自己做外,今年10月底以前,也可以在布咕cafe吃到冰冰燕麦片哟

(可以到看到更多布咕咖啡相关资讯: )

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

有专人为你製作冰冰燕麦片,真的蛮享受的(笑)

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

叶叶非常期待,一直贴在餐车上【监视】可爱的姐姐製作冰冰燕麦片

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

别人帮你做的冰冰燕麦片迷你杯,除了超可爱也更可口啦~(翘脚奸笑)

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

除了可以放水果外,在这裏还看到用蜜红豆搭配的冰冰燕麦片,感觉会非常合长辈的胃口耶!

一开始就有提到桂格大燕麦片除了可以製作冰冰燕麦片外还可以做成鹹食燕麦粥

这样不仅是孩子的早餐、下午茶点心可以吃冰冰燕麦片外

中餐、晚餐还是消夜也可以吃营养方变又快速的燕麦粥

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

大家都知道桂格大燕麦片即沖即饮很方便

燕麦粥的製作方式当然一样很简单方便又快速唷 ❤

最棒的是份量超好抓,想吃多少就吃多少,就算小鸟胃少女也没问题

只要掌握燕麦跟水的比例是 1:1.5 就没问题啦,测量时不需要小心翼翼抓个大概就可以了

(当然也一样依照个人喜好可以增减水量啰)

包包今天要分享的就是三分钟就可以完成的玉米笋鱼片燕麦粥

真的是意外的好吃耶,如果矇眼试吃绝对吃不出来是燕麦片,跟一般的粥没两样

而且这幺短的时间就可以煮出粥软烂的口感,热量又低,能不大推给想要减肥的人吗~

玉米笋鱼片燕麦粥

【材 料】
桂格大燕麦片    1碗
水                        1.5 碗
鲷鱼                    一片
玉米笋                六根
盐                        少许
肉鬆                    少许

【做 法】

1.将玉米笋切成小段、鲷鱼切成薄片或条状备用。
2.起一锅水,将玉米笋跟水一起煮滚后,放入鱼片煮一分钟。
3.将桂格大燕麦片放入锅中,加入少许的盐再煮两分钟,起锅后放上一点肉鬆就完成啰!
( 想要更营养的话,最后可以加颗蛋,打散煮成蛋花 或将玉米笋改成玉米粒会更快速方便喔!)

☞ 煮燕麦粥的小撇步 ☜

煮燕麦粥时一定要水滚后才放麦片,而且要不断捞掉泡泡,粥才不会混浊
食材不要切得太大块,食材跟燕麦粥融合在一起,口感较好唷 ♥

【食谱】疯迷全球的减肥食谱 妈妈窈窕宝宝营养的双赢料理 桂格

谢谢桂格这次的邀请试吃,让我走在食代的尖端,可以拍美美的照片放上脸书、IG炫耀

也让我学会更多料理桂格大燕麦片的方法,让吃燕麦一点都不无聊

最近天气真的很热,所以晚上回家就会趁儿子睡着后花个十分钟做几罐冰冰燕麦片

隔天早上打开冰箱,一家人的早餐带着就走省下我不少时间,早晨也不再如此慌乱

或者是当作下午茶,除了可以补充每天需要的水果外,也不用担心吃下多余的垃圾食物增加身体负担

只要花个十分钟,可以换来这幺多的营养跟健康,不管怎幺算都非常划算啊~

所以推荐给大家拥有国家健康食品双效认证的桂格大燕麦片

让我们用冰冰燕麦片甦醒你的味蕾,让健康从早餐开始吧 ❤

官网:
冰冰燕麦片网站:
桂格Fb粉丝团:

上一篇: 下一篇:

猜你喜欢